喝水少會(huì)誘發(fā)病原~

水是生命之源，當(dāng)水分丟失量為體重的1%時(shí)，人就會(huì)感到口渴，身體機(jī)能開始受到影響；當(dāng)丟失量占到2%，運(yùn)動(dòng)機(jī)能受到影響，并伴有食欲降低、壓抑感等；當(dāng)丟失量達(dá)到4%~8%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等；如果丟失量超過10%，就可能會(huì)危及生命。即便它如此重要，人們或多或少還是忽略喝水。

喝水少，病痛多~

**~大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收，導(dǎo)致大便干燥，排泄不暢。建議排便困難的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同時(shí)多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。

**~臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多結(jié)石患者，飲水量比一般人少。這是因?yàn)楹人贂?huì)導(dǎo)致尿量減少，身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時(shí)排出來，易形成結(jié)石。

**~痛風(fēng)是人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位造成的。喝水少會(huì)導(dǎo)致尿酸不能順利排出體外，患病風(fēng)險(xiǎn)增高。趙飛虹建議，痛風(fēng)病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。

**~如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足，血液黏稠度會(huì)升高，血液循環(huán)變慢，容易引發(fā)心肌梗死、腦血管病等。建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。

**~多喝水對(duì)消化道、血液、泌尿系統(tǒng)都有益處。喝水多的人發(fā)生睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌等病的風(fēng)險(xiǎn)較低?？茖W(xué)研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患病幾率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌幾率降低32%。

水在體內(nèi)組織器官中的分布也并不均勻~

喝足水就能護(hù)關(guān)節(jié)~~

喝足水~人體韌帶中65%~80%的成分是水。保持體內(nèi)水分充足，能讓關(guān)節(jié)之間的韌帶保持潤滑，提高韌性，增強(qiáng)承受身體重量和運(yùn)動(dòng)帶來的沖擊。喝水是護(hù)關(guān)節(jié)比較方便、簡單的方法，但也經(jīng)常被忽視。建議不要等渴了才喝水，成年人保證每天喝足1500~1700毫升水。

控制體重~關(guān)節(jié)韌帶承受壓力的一個(gè)重要因素是體重，所以老人身體發(fā)福不能聽之任之，要在營養(yǎng)專家指導(dǎo)下將體重控制在合理范圍內(nèi)。

                              等渴了再喝水，那就晚了!

長期缺水會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂~~

水承擔(dān)著人體重要的生理功能，當(dāng)我們喝水太少時(shí)，人體體內(nèi)儲(chǔ)備的水就會(huì)先去滿足主要器官對(duì)水的需要。同時(shí)，人體會(huì)發(fā)出警告信號(hào)！如果長期缺水，就可能導(dǎo)致人體機(jī)能紊亂，不適的癥狀也就出現(xiàn)了。

口渴是身體明顯的缺水信號(hào)，感覺渴了，已經(jīng)缺水。尿少、尿色黃是另一個(gè)自身判斷缺水的信號(hào)，隨著身體缺水量的增加，尿少程度和尿液黃色也逐漸加深。而身體失水量達(dá)到體重的10%時(shí)，人就會(huì)感到煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降、皮膚失去彈性。當(dāng)失水超過體重的20%，會(huì)引起死亡。

但對(duì)于某些患者來說喝水過多對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生危害。如腎臟病、充血性心力衰竭等，都不能水?dāng)z入過多，可引起體內(nèi)水過多或水中毒等，應(yīng)遵照醫(yī)囑攝入適量的水。

心臟有問題，喝水四不宜～～

不宜過猛～心臟病人喝水太猛，會(huì)使心臟負(fù)荷過大，出現(xiàn)呼吸困難、心悸等癥狀，甚至危及生命。喝水時(shí)千萬不能一鼓作氣全喝掉，要一口一口慢慢喝。

不宜過多～心臟病人服藥喝水以200~300毫升為宜，小口喝下，每天可少量多次喝水。

不宜過燙～建議平時(shí)喝30~40攝氏度的溫開水。吃飯喝湯時(shí)也一樣，剛出鍋的羹湯別馬上就喝，稍微放涼一會(huì)兒，再用勺子舀著喝。

不宜過涼～現(xiàn)代人們都喜歡冷藏礦泉水等飲品。但心臟不好的人，不要使用剛從冰箱拿出來的水、飲料和食物，否則會(huì)增加心率、加大心臟耗氧量，有誘發(fā)心律失常的危險(xiǎn)。

溪銘源天然礦泉水~富含偏硅酸、鍶、鉀、鋰、鈉、鈣、鎂、等40多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)及微量元素，pH值在7.3~8.3之間，呈天然弱堿性。

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